发布日期：2024-01-22 02:50    点击次数：178

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三伏天将至，炎热随之而来，略微一动等于孑然汗，同期三伏天亦然养生祛湿的好时机。在这段最热的工夫里，中老年东谈主更需要详实饮食，幸免过度食用高热高脂的肉类，遴选低脂低热的食材，以保执躯壳的健康和舒坦。而要让夏天愈加散逸，不妨多吃三种符合的肉类。

第一种、羊肉。

羊肉性温，味甘，具有温中补虚、滋阴养血的作用。在夏天食用羊肉，不错排汗解毒，将潮湿排出体外，况且吃羊肉不错暖胃生津。简略匡助中老年东谈主补充膂力，增强抗拒力。此外，羊肉还含有丰富的卵白质、维生素B群和矿物资，关于培育免疫力、促进吐旧容新和改善贫血症状齐有一定的益处。

推选食谱：【葱爆羊肉】

准备食材：羊肉、葱段、蒜末量、姜末、料酒、生抽、盐、白胡椒粉、淀粉、植物油。

作念法如下：

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1. 将羊肉片用料酒、生抽、盐、淀粉、白胡椒粉腌制10分钟，使其入味。

德国女足当家球星亚历山德拉·波普差一点成为本届世界杯首位上演“帽子戏法”的球员。第79分钟，波普的进球最后被认定为摩洛哥的“乌龙球”，让上半场打进两球的她遗憾错过“戴帽”。德国前锋在女足世界杯上一直是“进球机器”般的存在，格林斯、普林茨等知名球星都曾在世界杯上演过独中三元。

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面对“桑巴军团”，纸面实力更弱的巴拿马队开场就将采取全力防守姿态。第19分钟，巴西队中场博尔热斯接前锋德比尼亚左路传中，头球攻门入网。第39分钟，博尔热斯再次头球攻门，虽然球被巴拿马门将贝利扑出，但她迅速补射入网。

2. 锅中倒入适量植物油，烧热后放入葱段、蒜末和姜末炒香，加入腌制好的羊肉片翻炒，大火爆炒，炒至变色即可。

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第二种、鸭肉。

鸭肉性凉，味甘，有清热解毒、滋阴润燥的功效。在炎炎夏季，适量食用鸭肉有助于清热降温，减少体内潮湿的生息。此外，鸭肉还富含优质卵白质、B族维生素和矿物资，有助于督察皮肤的弹性和光芒。

推选食谱：【白斩鸭】

准备食材：鸭子、葱段、姜片、料酒、盐、白胡椒粉、净水适量。

详实作念法：

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1. 将鸭子清洗干净，焯水去除血水和脏物。

2. 锅中加入鼓胀的净水，放入葱段、姜片、料酒和适量盐煮沸。将鸭子放入开水中，大火煮沸后转小火逐步煮熟，约30分钟至40分钟。

3. 煮熟后，取出鸭子，晾凉。 切成块状，撒上盐和白胡椒粉，即可食用。

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第三种、鱼肉。

鱼肉性寒，味甘，有清热解毒、健脾开胃的作用。在夏季食用鱼肉，有助于消暑降温，加多食欲。鱼肉含有丰富的优质卵白质、不饱和脂肪酸、维生素D和钙等养分物资，关于促进骨骼健康、增强免疫力和改善挂念力齐成心处。

推选食谱：【清蒸鱼】

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准备食材：簇新鱼一条、葱段、姜片、料酒、盐、生抽、食用油。

文化

作念法圭臬：

1. 将簇新鱼洗净，用刀在鱼身两侧各划几刀，以利于入味。鱼身表里撒上适量盐和料酒腌制旋即。

2. 将腌制好的鱼放入盘中，放上葱姜丝，放入蒸锅中，用中火蒸8-10分钟，至鱼肉熟烂，蒸好后，将鱼放入新的盘子中，浇上适量葱花和蒸鱼豉油，即可食用。

在三伏天行将到来之际，中老年东谈主要详实饮食，遴选符合的肉类来爱护躯壳。羊肉、鸭肉和鱼肉齐是炎炎夏季的理思之选。羊肉简略补充膂力，增强抗拒力；鸭肉简略清热降温，滋养躯壳；鱼肉则简略消暑增食欲。通过葱爆羊肉、白斩鸭和清蒸鱼的烹调法度，您不错在三伏天中品味到可口好菜，并享受一个健康、舒坦的夏天。记取，别太敬爱钱，多吃这三种肉，散逸过夏天！

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